阿仔越來越夜瞓，我知道係唔好，不過叫佢瞓，佢次次入到房又走出來，佢日日都要睇完套電視先肯瞓，佢話點解要佢咁早瞓，你們又唔使，我想知我可以點做，我擔心佢瞓得少就影響到佢健康，現在佢返幼稚園高班，返學唔使用好多時間，佢都頂得住，但小學就要多D精神。

睡眠對孩子的發展有著重要的影響，家長協助孩子建立良好的睡眠習慣。家長亦鼓勵孩子早一點睡覺，不過孩子不太樂意早一點睡覺，孩子不明白為何只有他需要早一點睡覺，而父母就不用，家長面對這個情況有感不知如何是好，我們可與家長分享一些建議，從而改善孩子的情況︰

‧ 家長是孩子的榜樣，是孩子的學習對象，當家長想孩子早一點回房間睡覺時，家長需以身作則，先關上電視再與孩子一起回房間睡覺，家長於關電視前可預告給孩子知道，讓孩子備有一定的心理準備，如「十分鐘後，媽媽便會關上電視，就需要回房間睡覺。」

‧ 家長可與孩子一起設計記錄表，如孩子能於九點半前上床睡覺時，家長便於記錄表上貼上貼紙，當孩子能累積一定數量的貼紙，家長可就孩子感興趣的事以作獎勵，如到公園玩、到表兄弟姊妹家玩等，這能推動孩子去實踐早一點睡覺。

‧ 家長試以說故事取代看電視作為孩子的睡前活動，於孩子睡覺前的半小時，家長可與孩子說說故事，說完故事後便請孩子睡覺，說故事能讓孩子安靜下來，除了說故事外，家長亦可選擇與孩子一起聆聽柔和的音樂。

孩子建立良好的睡眠習慣，是需要時間建立的，家長以身作則成為孩子的模樣，持之以恆，孩子便能明白到家長的用心，並能培養良好的睡眠習慣，家長加油呀！

我個仔都係咁，睡眠前的活動原來會影響到阿仔的。

家長不用太擔心的，家長可與孩子進行一些靜態的睡前活動如聽柔和音樂、說故事、聊天等，這能令孩子於睡前安靜下來，並讓孩子較易入睡。