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1-2歲 | 1 / 5155 | 2016-07-18 07:36

半夜哭醒 [ 已解答 ]

1歲半小朋友,晚晚半夜哭醒,陪伴一會後,不到10分鐘又哭,晚晚不斷重複...!又不是發燒等生理問題,請問應該怎做呢?謝謝!

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

關於專家

2016-07-20 12:25

小朋友的腦部需要間歇地休息,若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡,他就會「過度疲倦」,晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。這些小朋友有時也會在日間表現出情緒不穩,晚上又經常醒來不願睡覺。
1歲半小朋友,夜間睡眠時數約9~10小時,日間睡眠時數約2~3小時,睡眠總時數約11~13小時。
為建立睡眠時間表,了解一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。
幫助小朋友安睡的幾個建議:
1.堅持規律作息,讓在小朋友固定的時間上床。
2.為提供小朋友安靜舒適的環境。睡眠的環境應該要避免有任何光源,避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品,包括電視、電腦和手機,因為亮光會刺激眼睛,擾亂大腦電波,便不能好好睡覺。」
3.養成睡前常規,睡前應進行靜態活動,例如﹕讀故事書、聽音樂等;讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。
4.要細心觀察小朋友的精神狀態,在他開始疲倦時,例如:減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ,父母便要開始睡前常規,防止他因「過度疲倦」而不能入睡。
以上提供的資料,只作參考用途!
以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批!
若想我們提供進一步協助,就發一個電郵去[email protected] 我們團隊的護士會接觸你,了解你的問題和作出幫助!


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