匿名

幼苗 (535分)

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3-6歲 | 3 / 3159 | 2016-10-20 11:05

想佢有個規律D嘅作息 [ 已解答 ]

小朋友今年就快三歲,我想幫佢建立作息能規律D,因為現在返學,我擔心佢唔夠休息?

慈慧幼苗專家團隊

百年老樹 (2002284分)

2016-10-20 15:53

家長提及孩子快將三歲,並已入讀幼稚園,家長便想協助孩子建立一個規律的作息時間表,不過為兩歲後的孩子建立睡眠規律往往使家長非常頭痛,有可能受到不同因素所影響,如家長開始讓孩子從嬰兒床搬往大床,甚至是睡在另一間睡房;同時隨著孩子的認知及社交不斷發展,孩子更懂得反抗睡眠時間,與家長「討價還價」,爭取多些玩樂的機會。

孩子快將三歲,每天最少需要睡眠十一至十二小時,並配合一個半至兩小時的午睡。由於晚上是生長激素分泌的高峰期,孩子很多的生理發展均在睡眠期間進行,因此培養有規律及優質的睡眠,對孩子整體的發展尤其重要。我們可向家長分享一些建議,讓家長能為孩子建立一套規律的作息時間︰

‧ 家長每天讓孩子備有足夠的活動量,因此家長可多帶孩子到公園散散步,或進行體能活動,這樣不但能促進孩子的體能發展,也能使他更易入睡。同時家長亦要留意,孩子日間的午睡時間太長,或次數太頻密,晚上自然相對較難入睡。

‧ 家長可為孩子營造舒適的睡眠環境,柔和溫馨的光線和寧靜的環境均能使孩子放鬆心情,安心入睡。家長亦可增加獨睡時的安全感,為孩子準備他喜愛的物品(如:毛巾、小熊公仔等)讓他抱著入睡,熟悉的氣味和床舖也能提升孩子的安全感。

‧ 孩子每晚的睡前準備活動亦是十分重要的,家長可與孩子作一些恆常的睡前準備活動,如:洗澡、換上舒適的睡衣、聆聽柔和的音樂、按摩、說故事等等,重點是這些活動能使孩子平靜下來,孩子也能逐漸掌握睡眠的時間快到了。

家長可試試以上的方法,從而協助建立孩子的一個規律的作息時間表,過程中是需要時間慢慢建立的,孩子要時間來作出調節,家長加油,我們會支持你們的。

匿名

幼苗 (819分)

2016-10-24 15:59

非常同意你們的提議, 我家孩子兩歲, 雖然已經大致上有固定的睡眠時間表, 但由於濕疹關係, 往往晚上都會痕醒 (抓頭, 抓手, 抓面), 也影她的睡眠質素, 不知有何建議如何改善.

慈慧幼苗專家團隊

百年老樹 (2002284分)

2016-10-25 14:41

家長提及孩子受濕疹所致而影響其睡眠質素,作為父母定必感擔心,我們向家長分享一些減輕濕疹所引致身體痕癢之方法︰

‧ 保濕︰家長替孩子洗澡後,先輕輕印乾孩子的皮膚,待未全乾之時,便替孩子搽保濕膏,並於睡前補搽多一次。

‧ 藥物︰吃適量的抗敏止痕藥,若孩子有炎症時,須按指示搽處方的類固醇藥膏,家長要留意藥物或藥膏需經醫生作出處方。

‧ 修剪指甲︰家長常替孩子剪短指甲,這是以防爪損,需要時家長可待孩子睡著後替他戴上手套,以防不自覺爪損皮膚。

‧ 空氣流通︰需保持房間空氣流通,需要時開冷氣、風扇、放濕器等。

家長可試試以上的方法,從而讓孩子不被濕疹所困擾,而影響其睡眠質素。


匿名

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