Joanne

種子 (65分)

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7-12個月 | 1 / 520 | 2018-01-17 23:47

睡眠 [ 已解答 ]

你好,我個仔十個幾月啦,不過睡眠質素好差,每晚好幾次,有時要拍拍搖抱好耐先訓,放落床又醒過,請問你們有冇建意給我?

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

關於專家

2018-01-19 21:22

媽媽說習慣抱着寶寶睡,而一放下床,寶寶就哭或者醒,這是很常發生的現象,因為寶寶此刻缺乏安全感。當被人抱著的时候,能聽到抱者的心跳声、感受到人體的温度,就跟他在子宫里的環境相類似,所以感到很有安全感,但一旦離開了手抱被放下床,安全感消失,便會哭起来。
試試下列幾種方法:
為寶寶建立睡眠時間表,了解一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。
幫助寶寶安睡的幾個建議:
1. 堅持規律作息,讓寶寶在固定的時間上床,若可以,媽媽放寶寶在他的床上,自己坐床邊,用手輕撫寶寶,助他入睡。
2. 養成睡前常規,睡前應進行靜態活動,例如﹕按摩,洗澡、清潔、聽故音樂等;並逐一向他說明,讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。
3. 為嬰兒提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源,避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品,包括電視、電腦和手機,因為亮光會刺激眼睛,擾亂大腦電波,便不能好好睡覺。但初實行時,可有少許離床較遠的夜燈,讓寶寶半夜醒來也有安全感。
4. 若寶寶半夜起來大哭或吵鬧,媽媽也只可用手和說話安撫他的情緒,要克制不可抱他入懷中呢。
這訓練的過程可能相當困難和反覆,但請耐心面對和堅持,這是幫助小朋友成長的必經路,讓他可以自己獨睡,對父母和寶寶都有益處。
以上提供的資料,只作參考用途!
以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批!


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