Betty

種子 (168分)

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2-3歲 | 2 / 61 | 2018-02-13 10:44

睡眠問題 [ 已解答 ]

幼兒差不多每次都瞓得唔好,一係就唔肯瞓,一係瞓一陣會醒,又試過瞓瞓下叫了出來,請問反映什麼問題,要不要看醫生?

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

關於專家

2018-02-15 19:52

睡眠對兒童成長很重要,大部分的成長荷爾蒙於晚間睡眠時製造,如果睡眠不足會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。你的小朋友瞓得吾好,可以做以下的訓練,幫助他增添睡眠的質素。
要培養小孩養成良好的睡眠習慣,家長請先為寶寶建立睡眠時間表,了解一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。
幫助寶寶安睡的幾個建議:
1. 堅持規律作息,讓寶寶在固定的時間上床,寶寶需要一張自己的床。父母和寶寶都能擁有較好的睡眠品質。
2. 為寶寶提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源,避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品,包括電視、電腦和手機,因為亮光會刺激眼睛,擾亂大腦電波,便不能好好睡覺。」
3. 養成睡前常規,睡前應進行靜態活動,例如﹕按摩,洗澡、聽音樂等;讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。
4. 要細心觀察寶寶的精神狀態,在寶寶開始疲倦時,例如﹕他減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ,父母便要開始睡前常規,防止他因「過度疲倦」而不能入睡。
幼兒的腦部需要間歇地休息,若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡,他就會「過度疲倦」,晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。這些幼兒通常在日間會表現出情緒不穩,晚上又經常醒來不願睡覺。
夜間睡眠時數約9~10小時,日間睡眠時數約1~3小時,睡眠總時數約10~12小時。
以上提供的資料,只作參考用途!
以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批!

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

關於專家

2018-02-15 19:52

睡眠對兒童成長很重要,大部分的成長荷爾蒙於晚間睡眠時製造,如果睡眠不足會影響胰島素和某些調節食慾的荷爾蒙製造和功效。你的小朋友瞓得吾好,可以做以下的訓練,幫助他增添睡眠的質素。
要培養小孩養成良好的睡眠習慣,家長請先為寶寶建立睡眠時間表,了解一天睡眠時間的分布,再進行調整計畫。
幫助寶寶安睡的幾個建議:
1. 堅持規律作息,讓寶寶在固定的時間上床,寶寶需要一張自己的床。父母和寶寶都能擁有較好的睡眠品質。
2. 為寶寶提供安靜舒適的環境。寶寶睡眠的環境應該要避免有任何光源,避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品,包括電視、電腦和手機,因為亮光會刺激眼睛,擾亂大腦電波,便不能好好睡覺。」
3. 養成睡前常規,睡前應進行靜態活動,例如﹕按摩,洗澡、聽音樂等;讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。
4. 要細心觀察寶寶的精神狀態,在寶寶開始疲倦時,例如﹕他減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等 ,父母便要開始睡前常規,防止他因「過度疲倦」而不能入睡。
幼兒的腦部需要間歇地休息,若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡,他就會「過度疲倦」,晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。這些幼兒通常在日間會表現出情緒不穩,晚上又經常醒來不願睡覺。
夜間睡眠時數約9~10小時,日間睡眠時數約1~3小時,睡眠總時數約10~12小時。
以上提供的資料,只作參考用途!
以上資料由註冊護士整理,經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批!


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