Carrie

種子 (204分)

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1-2歲 | 3 / 1649 | 2018-11-15 17:48

睡眠質量差 [ 已解答 ]

小女從出生到22個月睡眠品質都好差。宜家22個月每晚10+pm 睡,12am醒, 3+ am 醒要搞1小時,6:30-7am 再醒。應該可以怎樣令她睡好些?已經關燈。睡眠前開relaxing music

慈慧幼苗專家團隊

百年老樹 (2002284分)

2018-11-18 23:24

影響幼兒睡眠質素的因素有很多,除了燈光,環境上還有聲音、溫度,個人方面如肚餓、情緒、睡前的狀態等都會有所影響,家長需先找出幼兒突然醒來的原因,才能對症下藥。

睡眠環境:家長可以先留意幼兒所睡的地方會否令她感到不適,因而容易突然睡醒。例如睡房、窗外會否有些微弱光線?房外有聲音?房間溫度會否太冷或太熱?幼兒會否因穿了很厚的衫而不適?

個人狀況:太飽或太餓都會令幼兒感到不適,另外做噩夢、夜驚、遺尿等都會令幼兒半夜醒來。幼兒臨睡前不宜進行激烈的活動,除了聽柔和音樂外,家長可以陪伴幼兒講故事或聊天。如果晚上十時許還未想睡,會否是她習慣晚睡?或是日間睡得太多?一般來說,幼兒夜間睡眠時間約11至12小時,日間睡1至2小時。如果日間睡得太多,也會影響夜間的睡眠。

家長宜多陪伴幼兒,了解她半夜醒來的原因,例如是否害怕些什麼?家長的安撫和鼓勵有助舒緩她的不安。

Carrie

種子 (204分)

2018-11-19 10:47

謝謝你

Carrie

種子 (204分)

2018-11-19 10:47

謝謝你


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