匿名

幼苗 (580分)

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3-6歲 | 5 / 745 | 2018-11-20 01:41

不愛吃飯 [ 已解答 ]

囡囡3歲4個月,她一向不愛吃飯,每餐都食得少,含住啖飯好耐,又不太喜歡食餸,她的表姐大她半歲,卻可以吃很多。我怕囡囡不夠營養。怎麼辦?

慈慧幼苗專家團隊

關於專家

2018-11-20 08:53

每個兒童都是獨特的,他們對需要進食的分量都不一樣。家長可觀察女兒平日的表現,例如身高體重等指數是否穩定地增長、皮膚頭髮等會否變得乾燥脆弱、是否經常情緒不穩定、是否容易疲累等。如果孩子在日常生活中沒有特別情況,作息時間正常,身高體重等指數也正常,家長其實不用太擔心她吃得少。

對於幼兒的飲食,更重要的是均衡營養。家長要讓幼兒從飲食中汲取各種營養,讓她健康成長。以下有些建議:

多花心思:家長可嘗試運用不同的食材和烹調方法,製作不同味道、造型的食物,以吸引女兒進食。本網站有一些由營養師提供的食譜,適合3歲或以上的幼兒,家長不妨參考一下。

一起炮製:家長可讓女兒一起製作食物,過程中可以增加親子互動的機會,更可以吸引她進食。

用餐習慣:很多時候,我們都忽略了用餐的環境,但環境是影響幼兒進食的重要元素之一,例如她會否習慣一邊吃飯一邊看電視?或者一邊吃一邊玩?家長宜給幼兒建立用餐的習慣,例如在指定時間和地點吃飯,吃飯的環境宜清靜,家長可以和孩子一起吃,以便她觀察家長正確的做法;如過了指定的用餐時間,孩子便要停止進食,讓她知道吃飯必須在指定時間內完成。

注意口肌發展:家長提及女兒喜歡含飯,除了可能她喜歡飯的甜味外,也有可能是她的口肌發展、咀嚼技巧尚未成熟。家長可嘗試把食物切細小一點,讓幼兒慢慢咀嚼,提升口肌能力。此外,進食過程中家長可提醒女兒要咀嚼,例如替她數十聲,之後便吞下食物。

anthony tsui

種子 (87分)

2018-11-22 11:41

囡囡3歲2個月,,但晚上仍會飲8-9安奶, 是否正常? 好像上一位家長一樣, 她一向不愛吃飯, 而且多會吃肉。怎麼辦?

慈慧幼苗專家團隊

關於專家

2018-11-26 09:35

對於在成長階段的幼兒來說,均衡飲食是非常重要的。根據衛生署建議,2至5歲幼兒每天需要2份奶類及代替品。1份大概等於1杯240毫升低脂奶、2片低脂芝士,或150克低脂純味乳酪。

女兒現時每晚喝8至9安士奶,約等於1份奶類及代替品(227至255毫升),因此,以全日的飲食份量計算,她最好吸收多1份奶類及代替品。

此外,幼兒還要從不同類別的食物吸收足夠營養,包括穀物類、蔬菜類、魚、蛋、水果類、肉類、流質飲品等等。飯屬榖物類,如果幼兒較少吃飯,可吃麵或麵包。

2至5歲幼兒每天吃肉、魚、蛋及代替品約1.5至3両,而1両肉大概等於4至5片熟肉、1隻雞蛋或1磚布包豆腐。家長宜留意女兒每日進食的份量是否合適。

家長可以嘗試用不同食材及烹調方法炮製美味食物,吸引幼兒進食,詳情可參考本網站由營養師推介適合幼兒的食譜。

ytsang

種子 (126分)

2019-01-16 14:51

我小朋友都不愛吃飯 (甜食除外), 每餐都花上至少1-2小時, 午餐是自己一個食,工人姐姐睇佢 (通常食麵多), 晚餐則一家人一齊食。每餐開頭自己肯坐底自己食幾啖, 之後就搞搞震唔專心, 要人餵, 或者電視撈飯, 佢都成日含飯唔吞 (但我覺得佢咀嚼肌冇問題的), 請問有咩建議? 謝謝!

匿名

種子 (141分)

2019-03-13 16:36

我小朋友也是,佢16個月大, 要邊走邊吃, 吃了一口就走,唔肯坐,要求佢坐定定,佢會喊得好緊要


匿名

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